Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan

Gaya hidup sehat

Di zaman modern ini, masyarakat lebih menyukai makanan yang berjenis fast food atau siap saji. Sudah jarang pula yang berjalan kaki jika ingin bepergian kemanapun. Walaupun dekat masyarakat lebih memilih menaiki transportasi, baik itu transportasi umum maupun pribadi. Itu hanyalah contoh kecil dari kebiasaan hidup yang sudah mulai tidak sehat. Kebanyakan menyukai semua yang serba instan dan semua yang mudah. Namun, mudah tidak selamanya buruk lho. Gaya hidup sehat juga bisa dilakukan dengan mudah, bahkan dari hal terkecil pun bisa mengubah kebiasaan hidup Anda. Berikut beberapa tips gaya hidup sehat yang sederhana dan mudah dilakukan:

1. Selalu Berpikiran Positif
Jika Anda termasuk orang yang selalu ceria dan berpikiran positif, maka Anda telah melakukan tips yang paling mudah. Dengan selalu berpikiran positif, secara tidak langsung tubuh akan selalu terlihat sehat dan bugar. Secara tidak langsung pikiran positif itulah yang membuat tubuh Anda menjadi sehat.

2. Selalu Menyempatkan Waktu untuk Sarapan
Kebiasaan masyarakat sekarang yaitu tidak pernah sarapan. Entah karena bangun kesiangan atau tidak ada makanan di rumah. Bahkan para orangtua sekarang banyak yang tidak menyediakan sarapan untuk anaknya. Tapi tahukah Anda? Jarang sarapan bisa merusak lambung Anda. Apalagi jika sudah menjadi kebiasaan, lambung Anda akan tergerus secara perlahan karena tidak ada makanan yang dicerna. Maka dari itu mulai sekarang mulai biasakanlah untuk sarapan, tidak perlu yang berat-berat. Bisa dimulai dengan bubur atau segelas susu dengan roti.

3. Biasakan Makan Sayuran dan Buah
Hal paling mudah dilakukan adalah sertakan sayur dalam setiap makanan Anda. Entah itu makan pagi, siang ataupun malam. Anda juga bisa mengganti cemilan keripik atau makanan ringan lainnya dengan buah. Selain bisa bikin cepat kenyang, manfaatnya juga cukup banyak.

4. Rutin Berolahraga
Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan tidak perlu ke tempat fitness atau gym. Anda bisa memulainya dengan kegiatan sederhana seperti bersepeda atau lari. Bersepeda sore-sore ditemani teman atau keluarga di sekitar komplek rumah Anda terasa sangat menyenangkan bukan? Selain menyenangkan, dengan berolahraga lemak-lemak jahat yang ada di tubuh Anda juga bisa segera terbakar. Kalori yang tinggi juga bisa hilang dengan rutin berolahraga. Jika Anda menginginkan tubuh yang langsing, tidak perlu menyiksa diri dengan melakukan diet. Cukup dengan berolahraga secara rutin tubuh Anda akan langsing seperti artis hollywood.

Cara-cara tersebut sangat mudah dilakukan terutama bagi Anda yang baru ingin memulai gaya hidup sehat. Siapa bilang untuk menjadi sehat harus mahal? Cukup dengan hal-hal kecil saja Anda sudah bisa meninggalkan kebiasaan buruk. Hidup sehat itu sangatlah mudah, yang terpenting Anda disiplin untuk melakukannya. Semoga bermanfaat.

Manfaat Pemanasan Sebelum Bermain Sepakbola

pemanasan main bola

Pertandingan sepakbola adalah jenis olahraga yang dimainkan dalam waktu yang cukup panjang, minimal 90 menit. Oleh karena itu, pemain dituntut memiliki stamina yang prima. Dengan mengetahui jadwal bola hari ini, latihan harus dilakukan semaksimal mungkin. Tujuan utama treatment ini adalah untuk menerapkan strategi yang telah disusun oleh pelatih supaya pemain dapat beradaptasi. Selain itu, untuk menilai kesiapan dan menentukan formasi yang akan dimainkan. Namun sebelum memulai pelatihan, diwajibkan melakukan pemanasan berupa lari, skot jump, ataupun kombinasi keduanya.

Latihan secara rutin sebelum bertanding memang harus dilakukan. Beberapa klub internasional malah memiliki jadwal yang cukup padat dengan waktu jeda minim. Hal ini tidak berarti pemain terbebas dari pelatihan karena bisa berdampak pada stamina yang dimiliki. Adapun pola yang sering dilakukan adalah pemanasan, inti, dan pendinginan. Tujuan dari pemanasan sangat vital supaya ketika bermain, semua kondisi tim sudah prima. Adapun kegunaan dari aktivitas tersebut adalah:

1. Menghindari cidera
Sepakbola termasuk dalam olahraga berat yang bisa mengakibatkan cidera dan kerusakan pada tulang jika terjadi kecelakaan selama bertanding. Dengan melakukan pemanasan, maka kondisi otot dan sendi akan lentur. Hal ini akan memudahkan pemain dalam berlari dan menendang. Aktivitas yang sering dilakukan adalah lari berkeliling lapangan selama beberapa putaran. Bila langsung melakukan inti, dikhawatirkan kondisi otot akan tegang dan jika sampai mengalami cidera maka pemain tidak akan diturunkan. Pembengkakan yang terjadi membutuhkan waktu pemulihan yang bervariasi bergantung cidera yang diderita.

2. Meningkatkan suhu tubuh
Ketika bertanding, asupan oksigen dalam darah harus lancar supaya otot dapat bekerja maksimal. Kondisi ini didapatkan melalui pemanasan sebelum bermain. Bila kondisi badan fit, maka energi yang dihasilkan akan sangat besar. Hal ini mempengaruhi kondisi fisik supaya tidak cepat down selama menjalani 2 babak. Jenis stretching yang dilakukan intensitasnya bergantung kebijakan pelatih. Tidak perlu lama-lama karena fungsinya untuk meregangkan otot supaya tidak kaku.

3. Meningkatkan detak jantung
Salah satu organ tubuh yang sangat vital kerjanya adalah jantung. Aliran darah ke otot harus tercukupi dan inilah yang membuat detak jantung semakin cepat agar bisa memompa dengan maksimal. Melalui pemanasan, kerja jantung akan lebih ringan sebab peningkatan berlangsung secara bertahap. Dengan begitu dapat dipastikan asupan darah untuk otot akan terpenuhi. Hal ini akan memaksimalkan kekuatan yang dimiliki pemain selama bertanding di lapangan.

Untuk bisa mendukung tim favorit, pastikan selalu update mengenai jadwal bola hari ini. Berlatih permainan bola harus sesuai prosedur dengan didahului pemanasan. Tujuan stretching adalah untuk memaksimalkan kerja otot dan menghindari cidera. Jika semua bagian tubuh kondisinya fit, maka pemain bisa terjaga tenaganya hingga akhir pertandingan.

Menikmati Suasana Wisata Pantai Dengan Melihat Atraksi Lumba Lumba

Ikan Lumba lumbaLumba lumba merupakan salah satu hewan yang pandai di dunia ini. Beranekaragam pertunjukkan dapat dilakukan oleh ikan lumba – lumba. Banyak para pengusaha hiburan memanfaatkan hewan ini melakukan pertunjukkan demi bisnis. Tapi memang kita harus mengakui jika ikan ini memberikan hiburan yang berbeda dengan yang lain.

Terlebih bila lihat lumba-lumba beratraksi di laut terlepas. Ikan lumba-lumba yang melompat keluar dari air tampak menggemaskan. Bila Kamu menginginkan nikmati panorama laut yang indah dengan ikan lumba-lumba menari di jernihnya air, datanglah ke Teluk Kiluan di Lampung.

Disana, ada beberapa ratus lumba-lumba yang berenang bebas. Ada dua type lumba-lumba, yakni lumba-lumba hidung botol dengan tubuh semakin besar, berwarna abu-abu, serta pemalu. Lantas ada lumba-lumba paruh panjang yang mempunyai badan lebih kecil serta suka melompat. Terkecuali nikmati panorama lumba-lumba, Kamu juga dapat nikmati pulau yang ada di dalam teluk. Pulau itu yaitu pulau kelapa. Di Pulau Kelapa, Kamu bisa nikmati panorama bawah laut yang indah. Kamu bisa snorkeling serta lihat terumbu karang dan ikan-ikan.

Waktu hari mulai sore, Kamu dapat kembali pada Teluk Kiluan serta duduk enjoy di tepi pantai. Matahari terbenam juga akan jadi latar panorama. Langit yang biru perlahan-lahan beralih warna orange bercampur kuning serta hitam, lantas hilang di ufuk Barat.

Di selama Teluk Kiluan, terdapat beberapa penginapan yang cukup nyaman. Kamu bisa menyewanya serta kembali nikmati keindahan bagian beda Teluk Kiluan esok hari. Masih tetap ada tempat yang bisa dikunjungi, yakni Laguna Styleu. Laguna Styleu adalah kolam renang alami yang terdapat dibalik bukit Teluk Kiluan. Airnya jernih serta ada batu karang di pinggirnya. Teluk Kiluan yaitu tempat wisata pantai yang terdapat di Pekon (Desa) Kiluan Negeri, Kabupaten Tanggamus Propinsi Lampung. Dari pusat kota bnadar lampung perlu sekitaran tiga hingga empat jam untuk hingga di Teluk Kiluan.

Bagaimana tertarik untuk datang ke wisata pantai di Teluk Kiluan, jika mempunyai uang lebih silahkan datang dan saksikan secara langsung ikan ini menari di alam bebas. Namun pastikan kalau waktunya tepat, karena jika tidak maka sia sia saja.

Wisata Pantai Cahaya Kendal yang Bercahaya Yang Menakjubkan

Wisata Pantai Cahaya KendalPantai cahaya Kendal adalah sebuah objek wisata terkenal dari Kendal, pantai tersebut sangat cocok untuk dijadikan sebagai tempat mengisi akhir pekan dengan keluarga. Di Jawa Tengah sendiri memang banyak lokasi wisata yang menarik, entah itu taman, wahana bermain, waterboom, situs bersejarah dan lain sebagainya. Di Kendal sendiri juga ada sebuah pantai yang tak kalah indahnya, dari Semarang perjalanan dapat diarahkan langsung ke Kendal dengan lama tempuh sekitar 1,5 jam.

Kendal sendiri berbatasan langsung dengan Kabupaten Batang, akses lokasi wisata ini cukup baik, jalannya tidak menyusahkan dan juga rute yang tidak membingungkan. Anda tidak akan tersesat sebab sudah ada banyak sekali rambu-rambu yang tersedia untuk mengarahkan Anda ke pantai cahaya.

Harga Tiket Masuk Pantai Cahaya Kendal

Di kiri dan kanan sepanjang jalan menuju pantai cahaya Kendal, hamparan ladang pertanian menyambut mata. Harga tiket masuk yang diberlakukan untuk memasuki tempat wisata ini juga cukup terjangkau, ada pula tempat yang dikhususkan untuk mengambil gambar selfie, tarif yang dikenakan adalah sebesar Rp. 30.000. Tak hanya menyajikan pemandangan alam saja, namun di areal pantai ini juga ada wisata kendal lain yang akan memanjakan Anda. Ada wahana bermain untuk memuaskan hasrat jalan-jalan anak, mulai dari atraksi lumba-lumba, kolam renang, kebun binatang dan juga wahana lainnya.

Hal-hal Menarik Yang Bisa Dinikmati Di Pantai Cahaya Kendal

Di lokasi wisata atraksi lumba-lumba pantai cahaya Kendal, Anda tak hanya bisa melihat atraksi lumba-lumba yang berenang dan meloncat indah saja, namun Anda juga dapat berinteraksi langsung dengan cara berfoto bersama dan memegang lumba-lumba secara langsung. Lokasi pantai ini sendiri ada di desa Sedang Sikucing, Kecamatan Rowosari, meskipun berada di pedesaan, namun akses jalan ke sana sudah sangat bagus dan mulus.

Sudah puas menikmati atraksi lumba-lumba, Anda kemudian bisa mengajak keluarga untuk berkunjung ke kebun binatang yang letaknya satu area dengan atraksi lumba-lumba. Berkunjung ke lokasi wisata ini tidak akan membuat Anda kecewa, selain itu untuk anak-anak juga sangat aman, ada 3 buahkolam renang berbeda kedalaman yang disediakan apabila tidak ingin berenang secara langsung di laut.