Agar Puasa Tetap Sehat, Kamu Bisa Simak Tips Buka Puasa yang Simple dan Sehat Ini

puasa tetap sehat

Bulan Ramadan menjadi kesempatan dalam memulai kebiasaan makan yang baik serta teratur. Untuk itu di butuhkan upaya yang lebih dalam mendapatkan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh saat dalam kondisi puasa.

Untuk itu, waktu yang paling menggembirakan selama bulan puasa yaitu di saat berkumpul bersama keluarga dan teman dalam menantikan adzan dikumandangkan. Akan tetapi perlu di ingat, pengalaman yang seharusnya menjadi menyenangkan bisa jadi hal yang menakutkan kalau penyakit-penyakit seperti penyakit maag, pusing-pusing dan lemas mengganggu aktivitas Anda. Nah untuk mengatasinya, Anda bisa coba tips puasa tetap sehat agar puasa yang simple dan sehat ini;

1.    Anda bisa memulai dengan segelas Air

Berbuka puasa dengan air, jus segar, atau susu bisa Anda mulai sebelum Anda menyantap hidangan utama. Karena air merupakan zat yang dapat mencegah dehidrasi.  Sebagai saran, Anda bisa minum 1 – 2 gelas air sebelum makan dan hindari minum saat makan pada saat sedang berlangsung agar di maksudkan supaya tidak menunda proses dalam pencernaan makanan.

2.    Makan sebiji Buah Kurma

Buah kurma biasanya dihidangkan oleh kebanyakan orang pada saat pertama kali dalam menu buka puasa. Hal ini dikarenakan kurma mempunyai semburan gula alami yang bergizi untuk mendukung tubuh agar energi yang dibutuhkan tercukupi. Apabila Anda merasakan sakit kepala di waktu puasa,  bisa jadi hal itu disebabkan oleh rendahnya gula darah, untuk itu mulailah buka puasa dengan sebiji atau dua kurma.

3.    Semangkuk Sup

Sup merupakan makanan dengan nutrisi yang kaya akan air dan membantu penderita dehidrasi. Apabila Anda pencinta sup, maka carilah sup miju-miju, tomat, atau sayuran dan Anda dapat menghindari sup krim.

4.    Makanlah sayuran

Sayuran memiliki nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Sayuran bisa memberikan perasaan kenyang, sehingga Anda keinginan makan Anda akan lebih sedikit di makanan-makanan utama.

5.    Pilih Karbohidrat yang Baik

Saat berbuka puasa pastikan menu buka puasa Anda memiliki karbohidrat baik, seperti, beras merah, pasta gandum utuh atau roti, kentang atau burghul. Karena karbohidrat kompleks dapat memberikan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan disamping serat dan mineralnya

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *